Historia de Sergio un monitor y sus clases con mayores.
SERGIO: MI HISTORIA COMO MONITOR DE MANTENIMIENTO PARA PERSONAS MAYORES Son ya 11 los años que han pasado desde que el mundo del fitness y yo nos unimos como pareja de hecho. 11 años llenos de infinitas historias de superación personal que han ido dando forma a mi...
Protégete ante la gripe
Con una buena alimentación podrás aumentar tus defensas y así tener tu propio sistema anti catarros. La mejor formula esta en reforzar tus comidas diarias con alimentos que potencien tus propias defensas para que el frió no haga estragos en tu salud. Esta situación es...
Optimiza tú tiempo para entrenar
¿Trabajas muchas horas y tienes poco espacio de tiempo para ir al gimnasio? Pues te digo que no es un problema… ahora te daré unos consejos donde podrás hacer tus entrenamientos más eficientes. Entrenar menos no quiere decir que entrenaras peor, la clave está en optimizar...
La cafeína
LA CAFEÍNA PODRÍA PROLONGAR LA VIDA: La inflamación crónica de bajo grado provoca presión alta, disfunción genética, estrés oxidativo elevado, endurecimiento arterial además de coágulos sanguíneos anormales, lo cual aumenta el riesgo de muerte prematura según un estudio a cargo de David Furman de la Universidad...
Formas de alimentar a tu cuerpo
ALIMÉNTATE DE LA MANERA CORRECTA Hay millones de reglas pero de te dejare aquí las 5 reglas que creo que son fundamentales si quieres conseguir el estado optimo. La primera consiste en TRATAR DE QUE COMER SEA UN TRABAJO. Uno no va al trabajo cuando no tienes ganas,...
Información útil: Sobre el Alcohol
¿SABIAS QUE EL CONSUMO DE ALCOHOL AFECTA LA SALUD DE LOS VASOS SANGUÍNEOS? Las células endoteliales que revisten las arterias constituyen la defensa principal contra las enfermedades cardíacas. Estas células en forma de pelota de fútbol regulan el flujo sanguíneo al corazón y actúan como una...
Formulas para una pronta mejora
En este artículo queremos conseguir una buena recuperación tras los entrenamientos y las competiciones ya que son clave para aumentar nuestro rendimiento y no lesionarnos. DESCANSAR PARA PODER RENDIR BIEN: Es muy lógico: dormir es la mejor estrategia para recuperarse física y psicológicamente. Si no dormimos las...
¿Engorda la ceratina?
Desde hace mucho tiempo existe la creencia o el mito de que la creatina te hace engordar. Las personas que dicen esto se basan en el hecho de que si realizamos las tomas de creatina con las pautas indicadas, combinándolas con el entrenamiento además, que...
Recomendaciones para mejorar el rendimiento y una comida sana
La primera consiste en reducir tu consumo de alimentos procesados y empaquetados y toma mas alimentos que sean naturales, integrales y sobre todo frescos. con estos detalles ya habras conseguido una gran mejoria en tu salud. otro consejo es que tomes unos 2g de proteina por...
Fórmulas para una pronta recuperación
En este artículo queremos conseguir una buena recuperación tras los entrenamientos y las competiciones ya que son clave para aumentar nuestro rendimiento y no lesionarnos. DESCANSAR PARA PODER RENDIR BIEN Es muy lógico: dormir es la mejor estrategia para recuperarse física y psicológicamente. Si no dormimos las...